Egyedül érzed magad?
Küzdjünk a magányod ellen!
Az ember társas lény
Vannak, akik a többi ember között érzik jól magukat, akkor tudnak leginkább kiteljesedni, ha mindig van kivel megosztaniuk örömüket és bánatukat egyaránt. Akadnak közöttünk olyanok is, akik jóval kevesebb interakcióval is beérik. Az azonban mindannyiunkra igaz, hogy szükségünk van emberi kapcsolatokra, kapcsolódásokra.
Éppen ezért tud olyan fájó lenni a magány. A szenvedők között található azon társaink csoportja is, akik vágynak a párkapcsolatra, de bárhogy is próbálkoznak, nem sikeresek a kialakításában.
Ennek hátterében sok negatív gondolat, érzés húzódhat meg:
- Úgy érzik értéktelen mások számára,
- Nem tartják elég szépnek magukat, vagy az "elég jó" illúzióját saját maguk támasztotta soha el nem érhető elvárásokhoz kötik,
- Nem tudják hogyan ismerkedjen meg másokkal, mert túl gátlásosak, félnek, hogy nevetségessé válnak, vagy egyenesen rettegnek a visszautasítástól,
- Úgy gondolják, a sok rossz tulajdonságuk okán senki nem tudná hosszú távon elviselni őket, méltatlanok a szeretetre,
- Meggyőződésük, hogy a másik nemnek kellene kezdeményezni, ő semmit sem tehet az ügyért, és felmenti magát a felelősségvállalás alól,vagy akár távolítja magától a párkapcsolat gondolatát, mondván: "azzal úgyis csak a baj van".
Negatív gondolataink tárháza végeláthatatlan. Ezek hátterében sokszor önértékelési zavar, párkapcsolatépítési nehézségek, idealizált fantáziák, irreális elvárások, elrettentő példák, vagy akár depresszió is lehet. Fontos annak felismerése, hogy segítségre van szükségünk a változtatásában. Mindezen okok önismerettel, szakmai segítővel idővel megdolgozhatóak, és enyhíthetőek, vagy akár meg is szüntethetőek. Így nyitottan, magabiztosan tud mások felé fordulni, kapcsolatokat kezdeményezni, kialakítani.
Kezdésképp összeállítottam néhány fontos mondatot:
1. Figyelj magadra
Általában, akit szeretünk, arra figyelünk. Meghallgatjuk és igyekszünk a kedvében a járni, figyelemmel jelen lenni mellette jóban-rosszban.
Tegyük hát ezt meg saját magunkkal is! Figyeljünk az igényeinkre, szükségleteinkre, vágyainkra, érzéseinkre.
2. Azt csináld, amire szükséged van, ne azt, amit kell/akarsz
Az önszeretet egyik fontos pillére, hogy képesek legyünk azok felé a dolgok, emberek, tevékenységek, kapcsolatok felé fordulni, amik minket szolgálnak, töltenek, hozzánk tesznek.
Arra pedig, hogy nekünk éppen mi a jó, és mit érdemes választanunk, az előbb említett szükségleteinkre való odafigyeléssel mutathatunk rá.
3. Gyakorold az öngondoskodást
Figyelj arra, hogy elegendőt aludj, megfelelően étkezz, rendszeresen mozogj, és ápold a kapcsolataidat is. Mindezek hozzájárulnak ahhoz, hogy mentálisan kiegyensúlyozott(abb) legyél, és elkezdj egyre jobb viszonyt ápolni saját magaddal.
4. Húzd meg a határaidat
Az önszeretet arról is szól, hogy képesek vagyunk megvédeni magunkat.
NEMET MONDUNK AZOKRA AZ EMBEREKRE, MUNKÁKRA, TEVÉKENYSÉGEKRE, AMELYEK TESTILEG, LELKILEG, ÉRZELMILEG LEMERÍTENEK, ELVESZNEK BELŐLÜNK.
Nem egyszerű meghúzni a határainkat, de ha valaki elkezdi leszúrni maga köré a saját magát védelmezően körbeölelő határpilléreit, akkor jelentősen önazonosabb és kiegyensúlyozottabb életet lesz képes élni.
5. Vigyázz, kikkel veszed körbe magad
Vannak azok a „barátok”, akik nem teljesen őszinte mosollyal az arcukon fogadják a boldogságunkat, a sikereinket, a pozitív élményeinket.
Ezektől a személyektől érdemes elbúcsúznunk, és olyanokkal építeni minőségi kapcsolatokat, akik szívből támogatnak, és osztoznak az örömünkben. Hiszen ez az igaz barátság lényege.
6. Bocsáss meg magadnak
Senki sem tökéletes és mindenki hibázik. A kíméletlenség helyett igyekezzünk megértéssel és együttérzéssel fordulni önmagunk felé.
LEGYÜNK KÉPESEK MEGBOCSÁTANI MAGUNKNAK, HA VALAMIT NEM TUDTUNK, MIELŐTT MEGTANULTUK/MEGTAPASZTALTUK VOLNA.
Lényegében kudarc nem létezik, csak tanulság!
7. Légy tudatos
Legyenek céljaid és terveid. Tudd, hogy mit szeretnél elérni, és hogyan! Ha nem is kristálytisztán, de nagyjából látod, hogy merrefelé szeretnél haladni, sokkal könnyebb lesz olyan döntéseket meghoznod az életedben, amelyek a céljaid elérését szolgálják.
Ha pedig sikerül egy-egy mérföldkőhöz eljutnod, az hatalmas löketet adhat az önértékelésednek és az önbizalmadnak. Ha pedig valami nem úgy sikerül, ahogy eltervezted, mindig tanulhatsz belőle, és fejlődhetsz általa!
